"বিয়ে করছেন? আগাম ১০ দিন ধরে যেসব ভিটামিন খাওয়া উচিত"

বিয়ের আগে খেয়াল রাখুন স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যে — শুরু হোক ১০ দিন আগে থেকেই!

বিয়ে জীবনের একটি বিশেষ ও গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায়। এই সময়টাতে নিজের যত্ন নেওয়া যেমন আবশ্যক, তেমনই দরকার শরীর ও ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখা। আর এর জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো যথাযথ ভিটামিন ও পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার খাওয়া।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিয়ের অন্তত ১০ দিন আগে থেকেই ভিটামিন সি, বি কমপ্লেক্স, এ, ডি, ই ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত গ্রহণ করলে ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত, আর শরীর থাকে সতেজ ও চনমনে।

চলুন জেনে নিই কোন কোন ভিটামিন কেন জরুরি এবং এর উৎস কী কী:

ভিটামিন সি

ত্বককে উজ্জ্বল ও নমনীয় রাখতে সহায়ক এই ভিটামিনটি কোলাজেন তৈরিতে ভূমিকা রাখে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

উৎস: আমলা, লেবু, কমলা, ব্রোকলি, ক্যাপসিকাম

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

শরীরের শক্তি উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্র সুরক্ষায় এটি অপরিহার্য।

উৎস: ডিম, মাছ, মাংস, বাদাম, সবুজ শাকসবজি

আরও ভিটামিনের অংশ (ভিটামিন A, D, E, ক্যালসিয়াম)